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如何预防春困
发布时间:2016-5-5   浏览次数[594]

稽查大队 吴中
      春困不是病,而是一种季节性现象。一到春天,白天变长、夜晚缩短,本来就容易导致睡眠不足,加上季节交替,气温、温度、气压等气象条件不稳定,人难以在短时间内完全适应,会让驾驶员感到疲劳不适,反应迟钝,并出现判断失误。那么如何预防春困呢?
      1.要避免疲劳驾驶车辆,睡眠充足是预防“春困”的关键所在。合理规划好一天的睡眠和休息时间,保证良好的睡眠质量,午后尽量休息一个小时左右,这对安全行车十分重要。
      2.适度刺激,可采取用凉水刺激等办法。即饮一杯凉开水,再用凉水擦擦脸,在一定程度上可以减少睡意。车内也可放置含薄荷、百合花香味的香水,有助于提神。
      3.饮食调理,多吃些防止疲倦的食品也是预防春困的有效方法。如胡萝卜、白菜、柑橘等食品含有大量的维生素,能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。另外在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉等食物,此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力,具有催眠作用。
      4.活动筋骨,在行车中身体感觉春困时,可停车在驾驶室并伸直腰闭目聚神做深呼吸20次,然后走出驾驶室伸伸胳膊弯弯腰,下蹲20次,有效的驱走睡意,重新投入驾驶。
      5.打开车窗,驾驶员在行车过程中车窗紧闭收听音乐或广播,很容易出现疲倦,此时若打开车窗或开窗保持空气流畅可以刺激人体神经,这是驱逐春困最简单的方法。
 
 
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